ilosc bialka

Rzeczywiście. Ilość białka w diecie jak dla kobiety 60kg. Sugeruję udać się do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Przy twojej wadze bez problemu powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka z diety. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Zarys tak, zmniejszając trochę ilość białka.

Dietę mam konkretną , nawet 2 na okres miesiąca łącznie(odchudzanie+duża ilość białka ). Więc to powinno coś poradzić ;D.

Dokładną nie, zastąpiłem ziemnaiki i inne makaronem albo ryżem, jem mniej słodyczy, posiłki bardziej białkowe (po treningu duza ilosc białka). Ćwicze 3 razy w tyg

Activlab "podbił sobie" trochę ilość białka po przez mały "myk". http://www.sfd.pl/Muscle_UP_Protein-t650343-s5.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-07-05 00:32:01

możesz trochę zmniejszyć ilość białka a podbić wtedy tłuszcz lub węglowodany

no to tak wyliczyłem to i to CHYBA bedzie tak: Waga ciała 67kg białko 1,6g/kg wegle 5,48g/kg tłuszcze 1,6g/kg ZAPOTRZEBOWANIE ilosc białka 106 wegli 362 tłuszczy 106 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2820 Teraz jakbyscie mi mogli cos doradzic co zmienic w tej mojej diecie zeby było dobrze to bede bardzo wdzieczny

zwiekszyc ilosc bialka kosztem ww "Wszystko można osiągnąć ,gdy się tego bardzo chce"

Wstaw również zdjęcie sylwetki ponieważ ponad 15% tkanki tłuszczowej w ustroju wskazuje na redukcję. Dietę wrzucamy w formie zrzutu potreningu.pl. Masz błąd w wyliczeniach, a co za tym idzie? całkowita inna podaż makroskładników oraz kalorii, każdy produkt ważymy przed obróbką termiczną. Pozbądź się produktów o wysokim stopniu przetworzenia [...]

Skoro dostarczasz odpowiednią ilość białka z diety to nie ma co uzupełniać. To nie jest suplement, który nie będzie działał, jeśli zamiast 3 porcji dziennie dasz 3 porcje tygodniowo. Poczytaj trochę więcej o diecie, przy okazji dowiesz się co zrobić z tym białkiem. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-29 09:33:23

Wrzuć rozpiskę jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jeżeli celem są wyniki w sportach walki to taka ilość białka nie ma żadnego sensu. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-02-22 13:47:01

jak dla mnie proch do minimum albo calkowicie mozna wykluczyc przy dobrej diecie... kwestia wyboru.. a ilosc bialka ... masz diete dopracowana.. czy "starasz sie" ?? bialko i wegle mieszaj wedle potrzeb.. to tylko plyn bdasz rade wypic ;-) albo dopracuj miske

Jeśli chodzi o kwotę to chciałabym się zamknąć w 100zł. Z chęcią zajrzę do działu ladies, to forum jest tak rozbudowane, że przede mną dużo czytania ;) Coś o sobie? Mam 24lata nie ćwiczyłam nic około 5lat, więc trochę się zapuściłam ;) wcześniej tak fazami akrobatyka, biegi, aikido, taniec. Tak jak już pisałam ważę 43kg, ale jestem niska, mierzę [...]

ilość białka jest ok podbij ww lub tłuszcze i masz temat pojedyńcze pytania

[...] wiec skoro sa jakby zwyklym bialkiem to sa trawione przez zoladkowe enzymy ale dodatkowo trawia zarcie i same siebie of kors. Organizm zreszta nie ma czujnika w zoladku na ilosc bialka wiec nie wiem czemu mialby hamowac produkcje swoich enzymow pod wplywem innych enzymow trawiennych (bialek) Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-07-12 18:02:37

nie tyle ilosc bialka co raczej wysoka liczba wegl zlozonych powinna tu byc glownym skladnikiem on nie ma prawdopodobnie treningow typowo masowych - w sprincie nie o to chodzi :) najnizsza mozliwie masa i najwieksza sila - bialko nie jest wiodacym makroskladnikiem

Tak na szybko jeszcze zapytam czy obecna ilość białka może zostać czy może podbić trochę ?

Miód mam z pewnej pasieki, a czy ilość białka w posiłkach mogę nadrabiać odżywka, czy na początek lepiej nie?

Przy Twojej kaloryce nie ma potrzeby uzuoelniac prochem, na luzaku uda Ci sie przyjac odppwiednia ilosc bialka z pozywienia